超效骨盆瘦肚操這本書期待以久終於上架囉！

像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛

尤其像是這一本超效骨盆瘦肚操

許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推

這本書倒是可以體會出一些生活的哲理

其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒

其實這樣就非常的足夠囉～

非常推薦超效骨盆瘦肚操給大家

希望幫助大家學得更多新知喔！

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這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

◎?? ?骨盆決定你的曲線和健康

◎?? ?緊實骨盆，改善背部僵硬與疼痛

骨盆緊實操讓你輕鬆遠離小腹婆，告別大屁股

60%的女性，骨盆為什麼過大

這些惱人的問題都必須從骨盆平衡著手

我必須提醒妳，導致這一切的關鍵，很可能就是妳的「骨盆」！

「腰」，是人體不可缺少的重要組成部分。腰的基礎骨骼是「骨盆」。骨盆是由四塊骨，即左右髖骨、骶骨和尾骨組成的。然而，「骨盆」這個人體的重要結構，1000人中完全正常的僅有一個，有時甚至連一個都沒有，這不能不讓人震驚。骨盆移位1～2cm是十分常見的。人體的基座骨盆既然已經失常，就必然會給身體帶來不良影響。有些看來很健康的人，其骨盆位置可能是不正常的。即使他們現在還未出現任何不適，然而，隨著時間的推移，這種不正常現象則逐漸加重，最終必然導致疾病。

肚子和屁股一天比一天大、動不動就閃到腰、有事沒事就這裡痛、那裡痛的、頻尿、尿失禁……妳以為這些都是年紀大了，出現的「老化」現象嗎？妳可能從來沒想到：「骨盆不正」，才是造成妳外觀改變和疾病的真正原因！

妳是否曾經有過這樣的疑惑？為什麼運動都做了、飲食也很節制，卻還是一直發胖，肚子上一圈的肉怎樣也瘦不下來？為什麼坐不了多久就感覺腰痠背痛，走沒幾步路，兩隻腳就酸痛沒力了？面對這樣的情形，妳不妨從另一個角度來關心自己的身體，那就是「骨盆保養」！

請妳試著回想一下，出社會後，妳是不是長期坐在辦公室內，不知不覺小腹和屁股就越來越大呢？或是結了婚、生完孩子之後，脂肪囤積在腹部和臀部這一帶，越來越難瘦下來？或者妳過去曾經受過傷（例如車禍、摔傷等），腰部線條變得一邊高、一邊低，屁股也是一邊比較有肉、一邊比較沒肉呢？

除了這些外觀上的改變外，妳也可以觀察一下，自己是不是有很多小地方和過去不太一樣？像是如果不翹腳，坐著的時候就會不舒服，又或是坐骨容易頂到椅墊、腳變得容易腫脹、走路時裙子會跑向一邊、內褲穿起來有一邊特別卡呢？

另外，妳是否曾有一些症狀的困擾，例如：生理期特別不舒服、經常性的尿道發炎、排便不順、吃完東西容易腹脹，甚至出現反覆的念珠菌感染呢？ 如果妳有上述的情況，不論是外觀、生活小細節或是疾病困擾，我必須提醒妳，導致這一切的關鍵，很可能就是妳的「骨盆」！

小腹突出影響外觀，可說是女性「美觀」的最大殺手!多數女性皆認為小腹是肥胖所造成，為了消除腹部肥肉，努力減肥，積極運動，但即使腰臀比、BMI值和體重都在正常範圍，為何還是會有惱人的小腹？其實小腹突出不一定全是肥胖所致！可能造成小腹的原因，除了因脂肪堆積所引起的「肥胖性小腹」，也可能是因骨盆前傾而引起的「非肥胖性小腹」。

須知：





底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！



▲天氣變化大，又到了流感及一般感冒的好發季節。（示意圖／記者李鍾泉攝）

記者嚴云岑／台北報導

東北季風報到，氣溫下探18度，又到了流感病毒高峰期。依據即管署監測資料顯示，類流感門急診案例、住院人數微幅上升。雖然目前整體疫情還在低點，但已造成10人不幸往生，其中一名36歲的成年男子，發病到死亡僅短短1天，成為本季流感肆虐以來，病程進展最快的案例。

疾管署防疫醫師林詠青表示，目前國內流感病毒以H3N2為主，上週共新增19例流感併發重症確定案例，其中有18例H3N2、1例A未分型，個案年齡介於34至87歲；另外，新增3例經審查與流感相關死亡病例，皆為有慢性病史的男性，有2例分部於中部、1例南部，年齡介於36~78歲，發病日介於10月1日至10月24日。

▲疾管署召開一週疫情週報。（圖／記者嚴云岑攝）

林詠青說，這名36歲的個案雖然不是年紀最小的案例，卻是病程進展最快的一例。原本就患有慢性肝炎的他，22日出現發燒、咳嗽、呼吸困難等症狀，23日掛急診照X光，雙側肺部皆呈現白色，當下雖然立即插管治療，當天下午仍不幸死亡。從發病到死亡僅短短1天。

根據疾管署統計，流感疫苗自10月1日開打至11月6日止，接種數已逾419萬劑，副署長莊人祥說，疫苗在接種一段時間後才能產生保護力，建議重症高危險群及高傳播群儘早接種。民眾若出現類流感症狀，應儘速就醫，並落實不上班、不上課原則，以免病毒傳播，提升疫情風險。

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疾管署防疫醫師林詠青表示，目前國內流感病毒以H3N2為主，上週共新增19例流感併發重症確定案例，其中有18例H3N2、1例A未分型，個案年齡介於34至87歲；另外，新增3例經審查與流感相關死亡病例，皆為有慢性病史的男性，有2例分部於中部、1例南部，年齡介於36~78歲，發病日介於10月1日至10月24日。

▲疾管署召開一週疫情週報。（圖／記者嚴云岑攝）

林詠青說，這名36歲的個案雖然不是年紀最小的案例，卻是病程進展最快的一例。原本就患有慢性肝炎的他，22日出現發燒、咳嗽、呼吸困難等症狀，23日掛急診照X光，雙側肺部皆呈現白色，當下雖然立即插管治療，當天下午仍不幸死亡。從發病到死亡僅短短1天。

根據疾管署統計，流感疫苗自10月1日開打至11月6日止，接種數已逾419萬劑，副署長莊人祥說，疫苗在接種一段時間後才能產生保護力，建議重症高危險群及高傳播群儘早接種。民眾若出現類流感症狀，應儘速就醫，並落實不上班、不上課原則，以免病毒傳播，提升疫情風險。

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