掌握骨骼！最科學馬拉松優勝完跑：找對跑法，遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄！
這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本掌握骨骼！最科學馬拉松優勝完跑：找對跑法，遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄！
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦掌握骨骼！最科學馬拉松優勝完跑：找對跑法，遠離運動傷害、締造個人最佳紀錄！給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
跑步時要腳尖著地，還是腳跟著地？
馬拉松要如何練習才能有效縮短完跑時間？
「跑步方法」、「跑步姿勢」眾說紛紜……
你，跑對了嗎！？
絕大多數馬拉松跑者，容易把焦點放在肌肉持久力及心肺機能的提升。
但其實，選對「適合自己骨骼的跑法」，才是首要先決條件。
每個人的骨骼狀態不盡相同，男女之間的骨骼架構，更是有著先天上的差異。要是採用了不合適自己骨骼的跑法、跑步姿勢，不但容易造成運動傷害，更會阻礙自己刷新最佳紀錄。
本書作者長年研究多國跑者的跑法與骨骼狀態，據此歸納出三種較為常見的人體骨骼比例，並依此劃分出「擺動跑法、扭轉跑法、活塞跑法」三大類跑法，詳細教學。藉由掌握「符合自身骨骼並且不勉強自己」的合理跑步法，將能夠更輕鬆地突破記錄。
書中更收錄，依據人體本身的骨骼、肌肉、血液循環等相關知識，所建構出來的跑步練習法、教練私藏的體力補給法、疲勞改善法等。
最科學馬拉松優勝完跑，帶你遠離運動傷害，締造個人最佳紀錄！
本書特色
◆以粗體字標示重點字句，輕鬆掌握重點所在！
◆真人示範教學，圖文對照幫助理解！
◆收錄教練獨家傳授：「全程馬拉松攻略法」、「打造比賽規格的身體」、「類型別比賽攻略法」、「有助提升馬拉松的表現！私藏補給法」。給予你全方位的馬拉松優勝完跑提案！
須知：
作者： 鈴木清和
新功能介紹- 譯者：劉蕙瑜
- 出版社：瑞昇
新功能介紹 - 出版日期：2015/10/26
- 語言：繁體中文
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2016年11月10日 23:34
▲瑞莎生下寶貝女兒，短短數週就回復魔鬼身材令人羨慕。（圖／翻攝自瑞莎臉書）
記者陳芊秀／綜合報導
混血名模瑞莎9月迎接女兒Nika誕生，產後短短3個禮拜就回復魔鬼身材，令許多女性粉絲稱羨。疼愛女兒的她經常分享育兒照片，日前更提到讓孩子第一次下水游泳了！
照片中，小Nika頭套泳圈，第一次在浴缸水中悠游，一雙嫩腿隨時要踢水前進，並穿著藍色游泳尿布。媽媽瑞莎PO文：「一開始好緊張，後來好開心，現在睡著了」，文字情緒有呵護、也有擔心。
▲瑞莎的女兒第一次下水游泳啦。（圖／翻攝自瑞莎臉書）
網友讚小Nika可愛，水中游泳可以消耗體力，粉絲發現小女娃腳趾頭很長，遺傳女神基因「會長很高的」。有人認為小嬰兒應該不怕水，「因為住在母體都被羊水包住的」，大家都被寶寶的泳姿融化，輪番讚「好棒喔，加油！」
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