大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
【省錢】畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本微伸展，輕運動 ：徹底擺脫全身痠痛麻 (附1頁動作示範拉頁+3個動作示範影片QR code連結)，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
給忙到不行、工作疲勞、久未運動、全身硬梆梆的你，
真人全圖解，700張精細動作完全解析！
6大身體區塊、21種最常見症狀，一天5分鐘，自己的痠痛自己救！
「專業復健科醫師+物理治療師」獨創的「輕運動」三部曲：
1.全身伸展強化操2.上／下半身共同運動3.局部肌群舒緩操
Step1【全身伸展強化操】（附1頁動作示範拉頁+3個動作示範影片QRcode連結）
還沒被痠痛困擾以前，你應該這麼做！透過全身伸展強化操，放鬆緊繃肌肉，趁著痠痛問題還沒來，就先讓肌肉們得到最完善的伸展，才能預防之後出現的痠痛麻問題！（要是時間不夠，也有「零碎時間簡易版」，加上QRcode，馬上掃描馬上看，一天只要5分鐘，忙碌再也不是藉口！）
Step2【上／下半身共同運動】
身體部位覺得痠痛麻，但還不確定問題出在哪？那就先做上／下半身共同運動吧！例如手肘卡卡的，不知道是什麼問題，這時就跟著書裡的詳細圖解步驟，先舒展整個手臂、肩頸，讓痠痛點周遭肌肉都得到徹底放鬆，等確定病症以後，再繼續進行局部肌群的舒緩！
Step3【局部肌群舒緩操】
做完全身伸展強化操和上／下半身共同運動以後，接著就能根據症狀，找到本書為你量身打造的21招局部肌群舒緩操囉！全書皆有超好懂、超詳盡的真人實作照片圖解，跟著詳盡圖解，做出最正確的動作（還貼心附有復健病人最常做錯的NG動作小提醒），讓你做得標準，才能真正舒緩痠痛麻！
快跟著圖解一起，微伸展、輕運動，避開NG不良姿勢
伸展範圍從大到小、循序漸進加強，才能治標又治本
從此痠痛麻不再，大小毛病都滾開！
須知：
作者： 毛琪瑛
新功能介紹【博客來其他推薦書單】- 出版社：資料夾文化出版事業有限公司
新功能介紹 - 出版日期：2015/07/31
- 語言：繁體中文
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標籤註解：
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（中央社記者黃旭昇新北市14日電）廟會祭典禮儀中，「踏涼傘」是澎湖特有，涼傘對陣也是澎湖最通俗、最精彩的傳統民俗技藝。澎湖的宮廟神轎出巡時，每頂神轎前，必有一把涼傘，代表該尊神明的先鋒。
澎湖縣政府文化局為保存澎湖特有的傳統民俗技藝，與新北市方相舞蹈團合作，推出「涼傘的澎湖灣」活動，以「瘋！涼傘」創作的元素，及民俗舞蹈的節奏，在節慶的歡樂中，透過舞蹈表演與教學體驗，承傳「踏涼傘」的特色文化。
澎湖縣府文化局表示，澎湖常見的傳統技藝多由台灣本島傳移，只有「踏涼傘」是澎湖所特有，神轎前的涼傘功能，除了護衛神明，以避邪穢，也做為神明之間應對進退的禮儀。
神明外出巡視，金身離轎後，至入廟前，涼傘手必須以涼傘在金身上遮擋陽光，各頂神轎回廟前廣場後，涼傘先至廟口遙向廟內啟籤致意，隨後才入內安置。
另外，當神明互訪時，主客雙方神轎，會在村莊入口處相會，雙方涼傘手開始行「接禮」，以「踏涼傘」儀式向對方致意和問候，這時，涼傘手開始展現其功夫與技巧，也是涼傘技藝的精華。
文化局說，傳統「踏涼傘」是單獨由涼傘手表演，或主客2人表演。澎湖在地藝師新創「涼傘陣」，融合傳統的涼傘步法和套路，讓涼傘手排列各種陣式，搭配隊形變化與搭配音樂節奏，讓舞台上氣勢更宏偉、更有魅力，透過創新技藝，發掘涼傘對澎湖傳統民俗的新意義。
因社會生活形態變遷與少子化，涼傘技藝缺乏傳承，文化局為保存澎湖宮廟文化最精髓的傳統技藝，透過觀摩、工作坊等，向下扎根。
方相舞蹈團以民俗舞蹈為主，藝術總監薛國偉是澎湖人，他說，為故鄉薪傳文化是責任與榮耀，希望透過學生的研習，開啟凋零的傳統文化之美。
舞蹈團長羅（女英）芳表示，活動以「教學」和「演出」並進，重新引領學生、鄉親，藉舞蹈肢體、鑼鼓音樂和涼傘技法，在歡樂氣氛中，重新探尋澎湖傳統文化的緣起，也增加踏涼傘學習的深度與廣度。
文化局長曾慧香表示，盼藉各學校團隊實際觀摩、演出與交流，增加演出經驗及參與感，讓參與的民眾，重新重視涼傘技藝對澎湖的重要性。
「瘋！涼傘」活動，從9月1日的文光國中、馬公國小，校園推廣種子教學「踏涼傘」開始。9月2日由方相舞蹈團、文化局涼傘班聯合，在澎湖縣演藝廳白天演出，在校學生觀賞觀摩為主；3日晚上演藝廳，以澎湖鄉親為主觀賞。1050814
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